Os efeitos do treinamento intervalado de alta intensidade (HIIT) na função cardiovascular

Universidade de Montreal

O artigo "Effects of High-Intensity Interval Training on Cardiovascular Function, VO2max, and Muscular Endurance in Sedentary Adults: A Meta-Analysis" foi realizado por pesquisadores da Universidade de Montreal, no Canadá, e publicado em 2018 na revista científica Sports Medicine.

A meta-análise teve como objetivo avaliar os efeitos do treinamento intervalado de alta intensidade (HIIT) na função cardiovascular, VO2max e resistência muscular em adultos sedentários.

Para isso, foram selecionados 36 estudos que atendiam aos critérios de inclusão, com um total de 1.012 participantes.

Os resultados da meta-análise mostraram que o HIIT é uma estratégia eficaz para melhorar a função cardiovascular, VO2max e resistência muscular em adultos sedentários.

Os participantes que se submeteram a programas de HIIT apresentaram uma melhora significativa em relação ao grupo controle, que não realizou nenhum tipo de treinamento físico.

Além disso, os efeitos positivos do HIIT foram observados tanto em homens como em mulheres, em todas as faixas etárias avaliadas e em diferentes condições clínicas, como obesidade e hipertensão.

Os autores também destacam que o HIIT é uma estratégia de treinamento eficiente em termos de tempo, pois pode ser realizado em sessões curtas e com menos frequência do que outros tipos de treinamento. Isso é particularmente relevante para adultos sedentários que têm pouco tempo disponível para se dedicar à atividade física.

No entanto, os autores ressaltam que o HIIT deve ser realizado com cuidado e sob a supervisão de um profissional de saúde, especialmente em pessoas com condições médicas pré-existentes.

Em resumo, o artigo "Effects of High-Intensity Interval Training on Cardiovascular Function, VO2max, and Muscular Endurance in Sedentary Adults: A Meta-Analysis" destaca a eficácia do HIIT como uma estratégia de treinamento físico para melhorar a função cardiovascular, VO2max e resistência muscular em adultos sedentários.

Esses resultados podem ser úteis para desenvolver programas de exercícios físicos mais eficazes e acessíveis para essa população.