Minha ansiedade faz meu cérebro parecer uma roda de hamster quebrada

Por Mary Ladd

A ansiedade é a maneira do meu corpo responder ao estresse. É exatamente o oposto da calma. Ter ansiedade é uma parte normal da minha vida, mas quando não processo o estresse de maneira saudável, meu cérebro continua girando dia e noite. E quando os sintomas tomam conta, eu me sinto como um hamster correndo em uma roda.

Aqui estão meus cinco sinais reveladores de que a ansiedade está prestes a assumir o controle.

1. Obsessão, ou um ciclo de pensamento sem fim que te deixa exausto

Quando me pego escrevendo “Não vou controlar minha família. Eu não estou no comando de mais ninguém” repetidamente, provavelmente é um sinal de ansiedade e não uma prática reafirmante de deixar ir.

Às vezes isso acontece na minha mente em vez de no papel. Quando estou perto de meus parentes, começo a pensar no que cada pessoa está ou não fazendo.

Ele carregou a máquina de lavar louça? Ela está olhando para o telefone (de novo!)? Ele acabou de aumentar a música? Essas são as camisetas dele no sofá?

O ciclo de pensamento se repete.

No final, estou exausto do processo pelo qual estou me submetendo. É difícil lembrar os detalhes fáceis, mesmo quando estou passando por eles.

2. Evitar ou ignorar o que você precisa

Mesmo querendo me sentir menos sozinha, menos louca, e saber que não sou a única a passar por isso... quando a ansiedade toma conta, evito falar.

Como acompanhamento da obsessão e prelúdio da inquietação, começo a perder a perspectiva de tudo o que está acontecendo comigo. Embora existam muitas pessoas de confiança que poderiam oferecer um ouvido compreensivo e ajudar a tirar esses pensamentos urgentes e perturbadores do meu cérebro, digo a mim mesmo que estou muito ocupado fazendo e planejando que alguém me escute.

Evitar a terapia da conversa – uma ferramenta recomendada para controlar a ansiedade – pode ser perigoso para pessoas que precisam de ajuda com problemas de ansiedade e saúde mental. Quando não falo sobre meus problemas com outra pessoa, os problemas tendem a parecer secretos e maiores do que realmente são.

3. Planejar demais ou tentar controlar o incontrolável

Às vezes, meus modos “úteis” tornam-se mandão e não levam em consideração a logística do planejamento, especialmente quando se trata de uma reunião de família. Exagero os planos para tentar controlar as pessoas na minha vida. Isso ignora a realidade – que meus parentes são humanos, têm arbítrio e vão fazer o que quiserem.

Quando estou colocando tanta energia em um jantar ou dia que está tão adiantado no meu calendário, pode ser irreal.

4. Inquietação, ou não conseguir dormir

Quanto mais cansado fico, mais penso em um milhão de detalhes por minuto. Essa incapacidade de descansar e parar de se preocupar pode ser um sinal gigante de que as coisas estão fora de controle. Talvez eu esteja tentando afastar meus próprios pensamentos e emoções pensando nos outros. Isso me ajuda a evitar coisas que talvez sejam dolorosas demais para enfrentar, reconhecer ou processar.

Quando olho para fora na manhã escura e percebo que meus olhos estão cansados ​​(e provavelmente injetados), me pego desejando dormir. Deveria ser óbvio então, mas a roda do hamster volta.

5. Vestígios de deterioração da saúde física

Todo mundo tem hábitos que surgem em momentos de estresse ou ansiedade. Para mim, quanto mais curtas e irregulares forem minhas unhas, maior a probabilidade de eu ficar inquieta. Pegar minhas unhas se torna uma maneira rápida e rotineira de lidar com minha ansiedade contínua.

Comecei a ter unhas curtas e despenteadas quando estava em um relacionamento romântico que era bastante tóxico. Começou como um mecanismo de enfrentamento para minha ansiedade juvenil e retorna quando preciso lidar. É um sinal físico de que não tenho certeza de como deixar as coisas acontecerem ou deixar as coisas acontecerem.

Conclusão

É difícil reconhecer os sinais e reagir imediatamente. Eu prospero em fazer muito e ser um herói. Mas eu estive ansioso a minha vida inteira. Só agora, aos 40 anos, estou aprendendo meus sinais e como deixar ir para deixar minha ansiedade ir.

Outros tipos ansiosos devem saber que deixar o autocuidado retroceder aumenta a exaustão e a tristeza pode seguir. Quando descubro que estou me sentindo como um hamster e passando a maior parte do meu tempo acordado pensando nos outros, não estou experimentando a vida nos meus termos.

Sempre há ajuda disponível por meio de prevenção e tratamento. E no final do dia, é bom deixar o hamster descansar um pouco.