O que é Terapia Bioenergética?

A terapia bioenergética explora como corpo, mente e espírito estão interconectados. A palavra "bioenergética" tem suas raízes nas palavras gregas para vida ("bios") e energia ("energeia"). Os terapeutas bioenergéticos usam movimento, respiração, toque e diálogo para ajudar seus clientes a liberar a tensão física que pode estar contribuindo para o sofrimento emocional e mental.

A terapia bioenergética baseia-se na teoria de que a saúde física e emocional estão conectadas. Quando estamos fisicamente saudáveis, somos mais capazes de lidar com o estresse e as emoções. Por outro lado, quando estamos emocionalmente saudáveis, nossos corpos são mais capazes de funcionar adequadamente.

O objetivo da terapia bioenergética é ajudar os clientes a liberar a tensão física e emocional que pode estar causando problemas. A terapia pode ser útil para uma variedade de questões, incluindo ansiedade, depressão, estresse, controle da raiva e trauma. Também pode ser usado para melhorar a saúde física geral.

A análise bioenergética foi desenvolvida por Alexander Lowen, M.D. na década de 1950. Lowen foi aluno de Wilhelm Reich, um psicanalista que acreditava que as doenças físicas estavam enraizadas no conflito psíquico inconsciente. Lowen expandiu essa ideia, incluindo a noção de que o estresse crônico também pode levar a problemas de saúde mental.

Técnicas de Terapia Bioenergética

Os terapeutas que praticam a terapia bioenergética normalmente usam uma variedade de técnicas, dependendo de sua área de especialização e das necessidades específicas do cliente.

Alguns terapeutas podem usar o movimento corporal para expressar e liberar emoções, enquanto outros podem incentivar os clientes a expressar seus sentimentos por meio de palavras ou atividades artísticas. O foco está em ajudar os clientes a liberar a tensão interna e o estresse por meio de movimentos corporais, técnicas de respiração ou outras formas de expressão.

A terapia bioenergética pode ajudar uma pessoa a superar os padrões habituais de vida e aprender a reagir de maneira diferente em situações específicas. Esse tipo de terapia geralmente é mais ativo do que as terapias de fala tradicionais, o que dá aos clientes tempo para refletir sobre o que estão aprendendo sobre si mesmos.

Os terapeutas bioenergéticos incentivam os indivíduos a viver plenamente o momento presente, praticar atividade física e descobrir novas maneiras de estar em relacionamentos saudáveis ​​com outras pessoas.

Abaixo estão algumas técnicas específicas que seu terapeuta pode usar durante a terapia bioenergética:

Aterramento: Esta técnica envolve fazer com que os clientes se envolvam em movimentos físicos ou exercícios para ajudá-los a se sentir enraizados e presentes no momento. Isso também pode ajudar a descarregar o excesso de energia e tensão.

Consciência Sensorial: Isso envolve ajudar os clientes a se tornarem mais conscientes de suas sensações corporais, incluindo sentimentos, sons, cheiros e sabores. Isso pode ajudá-los a liberar a tensão e tornar-se mais aterrados.

Movimento: Esta técnica envolve liberar a tensão através do movimento. Por exemplo, seu terapeuta pode fazer você andar, correr ou dançar para expressar raiva ou frustração. Ou você pode chutar ou socar um travesseiro para liberar energia ou emoções reprimidas.

Contenção: Esta técnica consiste em fazer com que os clientes se abstenham de realizar um movimento para permitir que sintam o que está acontecendo dentro de seus corpos. Por exemplo, um cliente pode ser solicitado a evitar o desejo de bater o pé ou cruzar os braços.

Contato de apoio: Esta técnica envolve o terapeuta fazendo contato de apoio com um cliente para ajudá-lo a se concentrar e se sentir fundamentado no presente. Por exemplo, quando um terapeuta mantém a mão perto ou contra o corpo de um cliente quando ele está em um movimento expressivo, o terapeuta está aplicando "contato de apoio".

Em que a terapia bioenergética pode ajudar

A terapia bioenergética pode ser potencialmente útil para quem precisa liberar tensão e estresse relacionados a experiências emocionais dolorosas ou traumáticas. No entanto, pode ser usado para pessoas com problemas específicos que envolvem o corpo e as emoções, como os seguintes:

Dor crônica e outras doenças físicas

Distúrbios alimentares

Ansiedade e depressão

Pesar

Estresse crônico

Estresse pós-traumático

Vícios, incluindo abuso de drogas e álcool

TOC (transtorno obsessivo-compulsivo)

Um estudo de 2006 sobre a eficácia de psicoterapias focadas no corpo (em que a bioenergética é um tipo) em ambientes ambulatoriais mostrou que, após seis meses de terapia, os pacientes melhoraram significativamente em relação ao nível de comprometimento e psicopatologia.

Além disso, após o término da terapia (máximo de dois anos), grandes efeitos foram observados para medidas de resultados. Os autores do estudo afirmam que esses resultados apoiam a eficácia dos métodos psicoterapêuticos focados no corpo.

Conclusão

A terapia bioenergética é uma forma de psicoterapia complementar que se concentra nos esforços para curar o estresse que se acumula no corpo em relação à dor emocional passada. Esse tipo de terapia pode ser mais útil para pessoas que têm dificuldade em expressar suas emoções apenas por meio de palavras e querem ajuda para lidar com sua angústia usando uma variedade de técnicas baseadas no corpo.