🎧 Selfhub Podcast #2 - SONO: O ALICERCE INVISÍVEL DA ALTA PERFORMANCE

Com Dr. Eduardo Martins

Você sente que está sempre cansado, mesmo dormindo? Ou talvez ache que dormir é um luxo que não cabe na sua rotina?Então este episódio foi feito para você.

No segundo episódio do Selfhub Podcast, o neurocientista Dr. Eduardo Martins revela por que o sono é um dos pilares mais importantes – e mais subestimados – da saúde mental, clareza emocional e performance no dia a dia.

De forma simples e baseada em ciência, ele explica como o sono regula hormônios, fortalece a memória, protege o cérebro de doenças e é o verdadeiro combustível da produtividade.

🧠 O que você vai ouvir neste episódio do Selfhub Podcast:

✔ Por que dormir menos pode afetar seu humor, foco, metabolismo e até sua saúde emocional

✔ O que acontece no cérebro durante o sono (e o que pode acontecer se você dormir mal todos os dias)

✔ A diferença entre dormir muito e dormir com qualidade

✔ Hábitos simples para melhorar o sono sem precisar de remédio

✔ Como o sono influencia diretamente sua capacidade de tomar decisões, lidar com estresse e manter o corpo saudável

🎙️ Trechos marcantes:

“Alta performance não é sobre intensidade. É sobre equilíbrio. E nada equilibra mais do que uma boa noite de sono.”

“Dormir bem não é luxo. É necessidade biológica. Quem dorme mal, vive mal — mesmo sem perceber.”

“Você pode até cortar horas de sono para trabalhar mais, mas está trocando produtividade real por ilusão de eficiência.”

“Durante o sono, seu cérebro se limpa. Literalmente. Ele remove toxinas que, se acumuladas, estão ligadas a doenças como Alzheimer.”

“Não é só o quanto você dorme, é como você dorme. Qualidade importa tanto quanto quantidade.”

“Alta performance começa à noite, quando você decide se vai dar ao seu corpo e mente o que eles precisam para funcionar bem amanhã.”

🔗 Ouça agora o episódio completo:

🎧 [Clique aqui para ouvir no Spotify]📱 Ou procure por Selfhub Podcast no seu tocador favorito

Se você conhece alguém que vive cansado, irritado ou esgotado mentalmente, compartilhe esse episódio.

Às vezes, tudo que essa pessoa precisa é reaprender a dormir bem.