Mindfulness Funciona Mesmo? O Que Dizem os Estudos Científicos

Nos últimos anos, o termo "mindfulness" se tornou popular — mas será que funciona mesmo?

O que dizem as pesquisas sobre mindfulness:

Um estudo da Harvard de 8 semanas mostrou que a prática de mindfulness reduziu a densidade da amígdala e aumentou a do córtex pré-frontal, responsável pela autorregulação.

A Universidade de Oxford comprovou que mindfulness é tão eficaz quanto antidepressivos leves na redução de recaídas de depressão.

Benefícios:

• Melhora o foco e a memória de trabalho

• Reduz estresse, ansiedade e insônia

• Aumenta a sensação de presença e bem-estar

  
  

Como começar:

• Meditação guiada de 5 minutos por dia

• Comer uma fruta prestando atenção total

• Caminhada consciente, observando o ambiente

  
  

Conclusão

Mindfulness não é só moda — é neurociência aplicada ao cotidiano.